I. Phòng ngừa:  

- Uống nước đúng cách: Người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước/ngày và tăng thêm khi làm việc trong môi trường nóng hoặc vận động nhiều. Việc uống nước nên được chia đều trong ngày, từng ngụm nhỏ thay vì uống dồn vào một thời điểm. Đối với người lao động ngoài trời việc bổ sung nước định kỳ khoảng 100 - 150 ml mỗi 15 - 20 phút là cần thiết để hạn chế nguy cơ mất nước. Nước đun sôi để nguội và nước sạch vẫn là lựa chọn phù hợp nhất. 

-  Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp cơ thể duy trì thể trạng mà còn góp phần phòng ngừa say nắng, say nóng hiệu quả.

 II. Xử trí khi bị say nắng, say nóng:  

 Khi bị say nắng, say nóng việc sơ cứu ban đầu rất quan trọng. Hãy nhanh chóng đưa người bị nạn đến nơi thoáng mát, cởi bớt quần áo, cho uống nước mát (có thể pha thêm chút muối) hoặc oresol và dùng khăn mát chườm ở những vị trí có mạch máu lớn như cổ, nách, bẹn. Nếu người bệnh bất tỉnh cần gọi cấp cứu ngay và thực hiện hô hấp nhân tạo nếu cần. Các bước sơ cứu cụ thể:                   

 1. Đưa người bị nạn ra khỏi nơi nắng nóng: Di chuyển ngay đến chỗ mát, thoáng gió có thể là phòng có điều hòa.

 2. Làm mát cơ thể:
• Cởi bớt quần áo để thoáng khí. 
• Dùng khăn ẩm, nước mát lau người đặc biệt là các vùng có nhiều mạch máu lớn như cổ, nách, bẹn. 
• Có thể dùng quạt để tăng hiệu quả làm mát. 
• Tuyệt đối không dùng đá lạnh chườm trực tiếp lên da vì có thể gây co mạch cản trở quá trình hạ nhiệt. 
 3. Bù nước và điện giải:
• Nếu người bệnh tỉnh táo cho uống nước mát có thể pha thêm chút muối hoặc oresol. 
• Không cho uống nước đá lạnh vì có thể gây sốc nhiệt. 
• Nếu người bệnh không uống được hoặc nôn liên tục cần đưa đến cơ sở y tế gần nhất.                               4. Theo dõi tình trạng bệnh:
• Quan sát tình trạng tỉnh táo, mạch, nhịp thở của người bệnh. 
• Nếu người bệnh bất tỉnh, không có dấu hiệu tuần hoàn cần thực hiện hô hấp nhân tạo và gọi cấp cứu ngay.
 5. Gọi cấp cứu:
• Nếu tình trạng nặng (bất tỉnh, co giật, khó thở, sốt cao liên tục...) cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. 
***  Lưu ý:
• Tuyệt đối không dùng thuốc hạ sốt khi chưa có chỉ định của bác sĩ. 
• Trong quá trình sơ cứu cần theo dõi sát tình trạng của người bệnh và liên tục thông báo cho nhân viên y tế khi có diễn biến bất thường. 
• Khi đưa người bệnh đến cơ sở y tế vẫn tiếp tục các biện pháp sơ cứu ban đầu như làm mát cơ thể và bù nước, điện giải.